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밥 1인분 크기가----테니스 공 1개라고~~

등록일 : 2016-01-26

1인분 식사량--과연 어느 정도가 적정량인가?.

영국 데일리메일은 최근 적당한 수준의 1인분 식사량을

손쉬운 방법으로 계량할 수 있도록

식품에 따라 공, 전구, 카드박스 등과 비교해 소개했는데~~

밥은 1인분으로 적당한 양--- 테니스공 1개를 뭉친 부피

주먹밥 1개 크기로 밥 1공기에 조금 모자란다. 무게로는 약 1온스(약 28.35ｇ) 정도

일리노이주립대 맥킨리병원이 발표한 자료에서는 빵, 과일, 스낵 등의 양도 조절했는데.

포도--- 전구 1개 크기 정도가 1인분으로 적절하다.( 약 15알)
건포도--- 달걀 1개 크기, 4분의 1컵이 적정량이다.

치즈--- 1온스로 9볼트짜리 건전지 크기 정도
쇠고기나 생선, 닭고기 증 가금류를 먹고싶다면--- 3온스(약 85ｇ)

스낵--- 반 컵이 적당

반 컵 분량이면 남자 손으론 한 손 정도이고. 여자 손으로 한 손이면 3분의 1컵이다.

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